Никотиновая зависимость: как ее выявить и что делать?

Никотиновая зависимость является насущной проблемой, с которой необходимо бороться на всех уровнях. Курильщики значительно вредят своему здоровью, но кроме этого загрязняют атмосферу и мешают самочувствию некурящих. В эту ловушку люди попадают не совсем по собственной воле: никотиновая зависимость навязывается обществом в целом или ближайшим окружением. Одной из главных проблем социума является неправильное отношение к курению, в незнании, что это такое и механизмов, которые приводят к постоянному употреблению канцерогенов.

Привычки – это условные рефлексы, которые вырабатываются у человека на протяжении жизни. Чистить зубы, принимать душ, платить за проезд – это все привычки, т. е. действия, выполнение которых у нас не требует умственных затрат (вы не думаете о том, что нужно заплатить за проезд – вы просто достаете деньги). Относить зависимость от сигарет в класс «привычки» неправильно и некорректно. Это – именно зависимость, действие, от которого человек не может отказаться и о котором постоянно думает. Можно потерпеть, если не удалось почистить зубы, но сможет ли перетерпеть курильщик отсутствие курева? Если бы человек точно знал, что принятие душа приведет к тяжелым заболеваниям кожи – он бы отказался от него. Но от ежедневного отравления всего организма не отказывается. Потому что привычками владеем мы, а зависимости владеют нами.

Девушка курит сигарету

Важно также знать о положительных сторонах проблемы. Плюсы и минусы курения очень сложно расписать, поскольку первых нет вовсе, а вторых слишком много. Все мнения по типу «курево помогает избавиться от стресса» – ложные. Единственный стресс, с которым помогает справиться курение – это желание покурить. Человек оказывается в замкнутом круге. Но каждый в силах разорвать его.

Механизм появления зависимости

Причины курения бывают разными. Одни делают это в подростковом возрасте, пытаясь казаться старше или под влиянием ровесников, уже имеющих зависимость от сигарет. Другие приходят к табакокурению из-за сильных нервных потрясений и продолжительных стрессов. Такое решение проблем с внутренними переживаниями им показывает наше окружение: «Есть же причины курения у 60% мужчин и 12% женщин», – думает будущий курильщик. Табачная зависимость одолевает не сразу – механизм её появления работает постепенно, но в подавляющем большинстве случаев первая сигарета ведет к ещё одной.

Стадии появления «привычки» одинаковы у каждого. Существуют лишь редкие исключения. Эти стадии похожи на стадии развития алкогольной и наркотической зависимости. Не удивительно, ведь никотин, как и этанол, общепризнаны наркотическими веществами, вызывающими привыкание.

Сигарета-курит-сигарету

Этапы, по которым развивается зависимость от курения, можно разделить на две группы: предварительные и собственно стадии самого курения. Первые – это ещё не совсем зависимость, скорее, пагубное увлечение.

Предварительные стадии появления привычки:

  1. Первая сигарета.
  2. Вторая сигарета. После выкуривания первой может пройти от нескольких дней до нескольких месяцев. Но выкуривание второй – очень опасный шаг, который всегда приводит к третьей.
  3. Нерегулярное курение. Человек начинает зависеть от сигарет, но борется с этим. Может курить по 1 разу в 2-3 дня, убеждая себя, что может бросить, как только захочет. Он уже в ловушке. Нерегулярное курение может возникнуть через 1–2 года после второй стадии. Оно характеризуется тем, что организм ещё не привык к интоксикации, и после курения чувствуется головокружение, тошнота и прочие симптомы отравления.

Никотиновая зависимость как таковая развивается в несколько этапов:

  1. Курение по 5–6 сигарет в день. Организм начинает привыкать к никотину, не реагирует на вещество так, как реагировал раньше.
  2. Укрепление психологической привязанности, повышение дозы до 10–20 сигарет. Можно говорить, что развилась устойчивая зависимость от курения.
  3. Полное привыкание. На этой стадии «привычки» никотин уже воспринимается организмом как физиологически необходимое вещество. Параллельно с этим возникает кашель курильщика, в разы повышается риск появления гипертонических заболеваний.
  4. Сильная зависимость. Даже небольшое никотиновое голодание приводит к ухудшению самочувствия, человек специально просыпается по ночам, чтобы покурить. На этой стадии никотиновая зависимость уже нанесла серьезный вред здоровью.

Мифы, или почему раньше все курили и не болели раком?

Существует масса мифов, порожденных курильщиками и ими же распространяемых. Каждый является отговоркой, которая позволяет не думать о вредности или неприемлемости курения для организма. Представляем самые популярные:

  • «Раньше все курили и никто не умирал от рака». Когда-то также никто не умирал от аппендицита. Просто не знали о такой болезни или не умели её диагностировать. Люди просто умирали.
  • «Я курю легкие сигареты – они не вредны». Это все равно, что говорить: «Я каждый день выпиваю немного кислоты – у меня не будет язвы». Все сигареты вредны одинаково.
  • «Я просто не хочу бросать». Бросить вредные «привычки» хочет каждый, просто он боится в этом признаться даже самому себе.
  • «Как только захочу – брошу» – полумиф. Силы завязать есть у каждого. Но откладывание на потом означает, что человек не осознал свою проблему или просто боится захотеть бросить, так как это будет означать прощание с зависимостью.

Несколько фактов о табачном дыме

Не многие знают, какие именно вредные вещества они вдыхают с каждой сигаретой. Ученые разных сфер проводили анализ проблемы и выявили следующие факты:

  • Вредные воздействия на организм не ограничиваются одним разрушением бронхов и легких. От курения страдают кровеносная, пищеварительная система (курильщики – в группе риска возникновения язвы, геморроя и других заболеваний), кожа, зрение, головной мозг.

Головной мозг

  • Все знают, что в дыме есть вредные вещества. Но не каждый представляет, что их около 4000 тысяч.
  • Табачный дым убивает около 80 полезных бактерий.
  • Наибольшая опасность никотина в том, что он вызывает привыкание. Действительно серьезный вред приносят смолы и продукты их распада. Кроме всего прочего они практически не выводятся из организма.
  • Если взять современные сигареты на анализ, то окажется, что в большинстве из них не содержится табачных листов или их очень мало. Используются различные жидкости, которые позволяют сделать доступным курево для широких масс.
  • Анализ заболеваний и статистики курящих за прошлые 100 лет привели ученых к выводу, что зависимость погубила около 100 миллионов человек. В следующее столетие прогнозируется цифра в сотни миллиардов жителей планеты.

Как избавиться от зависимости?

Существует масса способов, которые применяют люди. Их анализ показывает, что некоторые более действенны, некоторые менее, другие и вовсе бесполезны.

98% людей, прочитавших книгу Алана Кара «Легкий способ бросить курить», действительно бросают. Этот труд основан не на запугивании человека – он просто подробно объясняет, почему люди курят и почему им это не нужно. Во время прочтения разрешается курить в любых количествах.

Курение Алан Кар

Современная молодежь бросает с помощью электронных сигарет. Этот метод позволяет бросить, не бросая. В девайсах используется жидкость, содержащая никотин, глицерин и вкусовые добавки. Вредных соединений в получаемом паре в сотни или даже в тысячи раз меньше. Но все же это не идеальный метод.

Народные способы, основанные на создании негативных ассоциаций с курением, не так эффективны. Сами по себе они не помогут заядлому курильщику и вообще опасны. Хотя начинающий зависимый может себя отвадить от сигареты таким образом.

Медицинские средства основаны на том, чтобы восполнять нехватку никотина, постепенно снижая его дозу. На самом деле никотиновая ломка особо не чувствуется, а человек больше зависим психологически, чем физически, поэтому подобные методы помогают не всем.

Что происходит с бросившим?

Человек, который смог побороть зависимость, ощущает общее улучшение состояния здоровья. Легкие бывшего курильщика постепенно возвращают свою эластичность. Как результат, в органы поступает больше кислорода. Благодаря этому, у человека улучшается цвет кожи, пропадает одышка от физических нагрузок, умственная деятельность дается намного проще и приносит больше результатов. Риск появления рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудка значительно снижается. Организм становится более защищенным от ОРВИ и бактерий.

У бросившего курить восстанавливаются рецепторы. Он четче ощущает запах и вкус, от чего мир становится ярче, а старые наслаждения обретают новые краски.

загрузка…

Похожие публикации